יוגה בחיפה
איינגאר יוגה
מדיטציה
רייקי
הומאופתיה קלאסית
מערכת שעות ותעריפים
גלריה
מאמרים
תנוחות יוגה
פסי פייג
הכשרת מורים ליוגה
קורס מורים ליוגה
קורס מורים מתמחים
צוות
בלוג
צור קשר

לתיאום שיעור התנסות

050-7259930
רח' לבונה 3, חיפה


Уровень выполнения

Уровень выполнения: легкий (Уровень выполнения легкий), средний (Уровень выполнения средний), и тяжелый (Уровень выполнения тяжелый) Поза посоха -(Datasana) сядьте на коврик и выпрямите ноги. Упритесь ладонями с двух сторон от таза. Вытяните пятки вперед. Прижмите внутреннюю часть колен к полу. Поднимите грудину и постарайтесь сохранить спину прямой. Достоинства: Растяжение мышц задней стороны тела. Укрепление и увеличение гибкости позвоночника. Поза связанного угла -(Badharanosana) сядьте на коврик и выпрямите ноги. Придвиньте стопы друг к другу и сожмите их. Возьмитесь за стопы ног. Тяните колени в стороны. Поднимите грудину и постарайтесь сохранить спину прямой. Достоинства: Увеличение гибкости паховых мышц и мышц таза. Поза Голова к колену Уровень выполнения легкийУровень выполнения легкий -(Janursisasana ) сядьте на коврик и выпрямите ноги. Согните правое колено и придвиньте пятку к правому паху. Разверните живот влево над левым бедром. Поднимите руки вверх, вытянитесь вперед, наклонитесь и возьмитесь за левую стопу. Вытягивайтесь от таза, а не от спины. Достоинства: Увеличение гибкости ног, спины и таза. Улучшает пищеварение. Поза интенсивного растягивания задней части тела Уровень выполнения Уровень выполнения -(Paschimottanasana) сядьте на коврик и выпрямите ноги. Упритесь ладонями с двух сторон от таза. Вытяните пятки вперед. Прижмите внутреннюю часть колен к полу. Поднимите руки вверх, вытянитесь вперед, наклонитесь и возьмитесь за стопы ног. Достоинства: Увеличение гибкости мышц ног, спины и таза. Улучшает пищеварение. Успокаивает сознание. Поза угла в положении сидя -(Upavistakonasana) Встаньте широко расставив ноги. Поверните левую ногу внутрь, правую ногу разверните наружу. Разверните таз, живот, и грудь вперед. Согните правую ногу в колене,так чтобы угол между бедром и голенью составил 90°,сохраняйте левую ногупрямой.Вытяните руки вверх ладонями друг к другу. Отклоните голову назад, не напрягая плечи.Поднимайте грудную клетку вверх. Достоинства: Увеличение гибкости мышц ног, спины и таза. Улучшает пищеварение. Успокаивает сознание.
שינוי גודל גופנים
ניגודיות