יוגה בחיפה
איינגאר יוגה
מדיטציה
רייקי
הומאופתיה קלאסית
מערכת שעות ותעריפים
גלריה
מאמרים
תנוחות יוגה
פסי פייג
הכשרת מורים ליוגה
קורס מורים ליוגה
קורס מורים מתמחים
צוות
בלוג
צור קשר

לתיאום שיעור התנסות

050-7259930
רח' לבונה 3, חיפה


פריצת דיסק

עמוד השדרה ,יחד עם עצם החזה והצלעות, הינו השלד של חלקו העליון של הגוף.עמוד השדרה מהווה כשתי חמישיות מגובהו הכולל של הגוף והוא מורכב מסדרה של עצמות הנקראות חוליות. עמוד השדרה של אדם בוגר בדרך כלל מכיל 26 חוליות 7 חוליות צוואריות 12 חוליות חזיות 5 חוליות מותניות – תמיכה בגב התחתון 5 חוליות  העצה (התמזגו יחד לתוך עצם העצה) 4  חוליות עצם הזנב (התמזגו יחד לתוך עצם הזנב). לפני היווצרות עצם העצה ועצם הזנב המספר הכולל של חוליות היה 33 בין החוליות הסמוכות, החל מהחוליה הראשונה ועד עצם העצה ממוקמות טבעות סחוס , או במילים אחרות דיסקים בין חולייתיים.  . כל דיסק מורכב מטבעת חיצונית של סחוס סיבי המכונה הטבעת הליפית (Anulus fibrosus) , ומחלק פנימי עשוי חומר רך, עיסי, המאופיין באלסטיות גבוהה ותכולת מים גדולה, המכונה  הגרעין הַמּוֹכִי (Nucleus pulposus), . הדיסקים יוצרים חיבורים חזקים, מאפשרים תנועות שונות שלעמוד השידרה ומשמשים כסופגי זעזועים . בזמן ביצוע תפקידם כסופגי זעזועים הדיסקים נתונים ללחצים גבוהים, במיוחד הדיסקים בין חוליות מותניות מספר ארבע וחמש, והדיסקים בין חוליה מותנית 5 ועצם העצה. אם הרצועות הקדמיות והאחוריות של הדיסקים נפצעו או נחלשו, הלחץ שנוצר בתוך הגרעין המוכי עשוי להיות גדול מספיק כדי לקרוע את רקמת הסחוס העוטפת ולפרוץ החוצה. אם זה קורה, הגרעין המוכי יחליק אחורה לכיוון חוט השידרה או לצדדים כלפי החוליות הסמוכות. לרוב הוא מחליק אחורה, כלפי חוט השידרה. תנועה זו מפעילה לחץ על עצב עמוד השידרה, מה שגורם לכאב ניכר ואף חריף מאוד.כאשר הלחץ הפנימי מוגדל ע"י התעטשות, שיעול או תנועה פתאומית אחרת, הסימפטומים  מוחמרים, והרבה פעמים נלווים ע"י התכווצויות שרירים, במיוחד שרירי הצוואר.  בנוסף יכולות להתרחש הפרעות נוירולוגיות כגון ירידה ברפלקסים של הגידים העמוקים של הזרוע והזרוע האחורית , ותחושה ירודה , חולשה ו/או ניוון שרירים של הזרוע ושל היד. יוגה-תרפיה של פריצת דיסק שלב הראשון בטיפול בפריצת דיסק  הוא מנוחה מוחלטת במיטה למשך כמה ימים, כדי לאפשר התאוששות וריפוי מהיר. חוסר תנועה מלא של עמוד השדרה היא הדרך הבטוחה המהירה  לריפוי והחלמה.משך הזמן של חוסר תנועה הנדרש תלוי במידת הפגיעה. בשלב מאוחר יותר כדאי להיעזר ביוגה תרפיה כדי לתמוך ולהאיץ את תהליך ההחלמה.  אסאנות תנוחת התנין Makarasana Makara פירושה "תנין". תוך כדי האסאנה הגוף מזכיר בצורתו תנין, מכך השם. האסאנה מעלה את חום הגוף. ישנן שתי גרסאות של Makarasana . עבור התנוחה מומלץ לרפד את הרצפה מתחת לאגן והצלעות עם שמיכה מקופלת. מצב התחלה: שכב על הבטן עם הידיים בצדי הגוף, כפות הידיים מסובבות לתיקרה ,המצח מונח על הרצפה. שלבי כניסה לאסאנה: תסובב את הבהונות זה אל זה כדי לסובב את הירכיים כלפי פנים, ותמצק את הישבנים כך שעצם הזנב נדחסת כלפי עצם החיק. יש לשלב את אצבעות הידיים מאחורי הראש כאשר האצבעות מחוברות בבסיס הגולגולת וכפות הידיים נדחסות לראש. יש להרים את פלג הגוף העליון  ולפתוח את המרפקים לצדדים. הבט קדימה או מעט כלפי מעלה, יש להזהר שלא למשוך את הסנטר קדימה ולהפעיל לחץ גדול מדי על חלקו האחורי של צוואר. צריך לשמור על ראש מורם ועורף ארוך. תועלת: התנוחה מחזקת את שרירי עמוד השדרה, הישבן, השריריים האחוריים של הידיים והרגליים. היא מותחת את הכתפיים, חזה, בטן, וירכיים ומשפרת את היציבה .היא ממריצה את האברים הפנימיים, ועוזרת להתמודד עם לחץ. תנוחת קוברה Bhujangasana מצב התחלה: יש לשכב על הרצפה, למתוח את הרגליים לאחור, החלק העליון של כפות הרגליים על הרצפה. שלבי כניסה לאסאנה: נשים את כפות הידיים על הריצפה  מתחת לכתפיים. את המרפקים המכופפים יש להחזיק צמוד לגוף. דחוס את הכפות הרגליים, הירכיים ועצם החיק חזק לתוך המזרון. עם שאיפה אנו לוחצים את כפות הידיים לתוך הריצפה , ומתרוממים – מרימים את החזה מהריצפה רק לגובה בו אנו יכולים לשמור על דחיסה של הרגליים מעצם החיק ועד כפות הרגליים לריצפה. יש לסובב את עצם הזנב למטה לכיוון עצם החיק , ואת עצם החיק לסובב לטבור. יש למצק אך לא לכווץ את הישבנים. נוריד את השכמות למטה ונלחץ אותם פנימה לכיוון החזה. נרים את החלק העליון של עצם החזה אך נימנע מדחיפה של הצלעות הקדמיות קדימה, תנועה זו מאמצת את הגב התחתון. תועלת: התנוחה מחזקת את עמוד השדרה , מותחת את החזה והריאות, כתפיים, ובטן. היא ממצקת את הישבנים , ממריצה  את האיברים הפנימיים, עוזרת להקל על הלחץ ועייפות ,פותחת את הלב והריאות , מקלה על תופעות עקמת, והיא תנוחה טיפולית לאנשים שסובלים מאסטמה. הטקסטים המסורתיים מייחסים לתנוחת הקוברה תכונות כגון: העלאת חום הגוף, השמדת מחלות, הערת קונדליני. לצד תרגול האסאנות  ופראניאמה, תרגול של יוגה נידרה., ריכוז ומדיטציה נותן את התוצאות הטובות ביותר. האסאנות מסירות נוקשות, מפתחות גמישות במפרקים ומסייעות בתיקון יציבה לא נכונה. תרגול נשימה יכול להשפיע על עמוד השדרה בדרכים שונות, כגון הרחבה של הצלעות ,המרצת איברים פנימיים של הגוף. הנשיפה יכול לעזור להרפות את השרירים.הרפיה מספקת תרופה פיזיולוגית ללחץ .דמיון מודרך יכול להיות שימושי גם כן. כך, למשל,אפשר לדמיין את התנועה לפני שהיא מתבצעת בפועל, ואז קל יותר לתפעל בצורה נכונה את השרירים שמשתמשים בהם התנוחה.
שינוי גודל גופנים
ניגודיות