יוגה בחיפה
איינגאר יוגה
מדיטציה
רייקי
הומאופתיה קלאסית
מערכת שעות ותעריפים
גלריה
מאמרים
תנוחות יוגה
פסי פייג
הכשרת מורים ליוגה
קורס מורים ליוגה
קורס מורים מתמחים
צוות
בלוג
צור קשר

לתיאום שיעור התנסות

050-7259930
רח' לבונה 3, חיפה


תנוחת אורדבה פרסריטה פדהאסנה (Urdhva Prasarita Padasana)

שכבו על הרצפה ומתחו את הזרועות לאחור. הרימו את הרגליים לזוית של 90 מעלות והדקו את הברכיים והירכיים. הורידו את הרגליים לזוית של 60 מעלות ואחר כך לזוית של 30 מעלות אחר כך חזרו חזרה ל60 מעלות ושוב ל 90 מעלות. שמרו על רגליים ישרות, מתוחות לאורך התנוחה. תועלת: תנוחה זו מחזקת את שרירי הבטן והגב התחתון ועוזרת בהפחתת שומן.
שינוי גודל גופנים
ניגודיות