יוגה בחיפה
איינגאר יוגה
מדיטציה
רייקי
הומאופתיה קלאסית
מערכת שעות ותעריפים
גלריה
מאמרים
תנוחות יוגה
פסי פייג
הכשרת מורים ליוגה
קורס מורים ליוגה
קורס מורים מתמחים
צוות
בלוג
צור קשר

לתיאום שיעור התנסות

050-7259930
רח' לבונה 3, חיפה


שריר הפסואס שריר הנשמה

כאשר נתקלתי לראשונה בעבודתה המדהימה של Liz Koch שמחתי, כיוון שהיא תמכה בדברים שחוויתי בעצמי. בעקבות זאת, התחלתי לפתוח ולסיים את תרגולי היוגה שלי עם תנוחות הפותחות את מפרק הירך במטרה לשחרר מתח בשרירי הפסואס והפלקסור (שרירי מותן ואגן הירכיים). נשמתי ודמיינתי שחרור מתח מהשרירים המכווצים שהופך לאנרגיה לטורסו. התרגול הצליח, הרגשתי את הגוף מתרכך ומתחזק בו זמנית. תוך כדי קריאת עבודתה של Liz Koch הבנתי מה אני בעצם עושה- בהיותי משחררת את הפסואס, הענקתי אנרגיה לשרירי הליבה בעזרת ההתחברות מחדש לאנרגיה החזקה של הקרקע. לפי Koch, הפסואס הוא הרבה יותר מאשר רק שריר ליבה ליציבה; הוא איבר בעל תפיסה, המורכב מרקמה בעלת ביו-אינטלגנציה ו"פשוטו כמשמעו, הוא מגלם את דחף העמוק ביותר שלנו להישרדות, ועמוק יותר, את הרצון הבסיסי שלנו לשגשג". הרגשתי שאני צריכה ללמוד עוד. להלן קומץ מהמחקר של Liz Koch ואחרים לגבי החשיבות של הפסואס לבריאות, לחיוניות ולרווחה הרגשית שלנו. שריר הפסאוס הוא השריר העמוק ביותר בגוף האנושי המשפיע על האיזון המבני, הגמישות, כוח, טווח תנועה, תנועת מפרקים ותפקוד איברים. הפסואס יוצא משני צידי עמוד השידרה, ומשתרע מחוליות החזה (T-12) לחמשת חוליות המותן. משם הוא יורד דרך הליבה הבטנית, אגן היריכיים, ומתחבר לחלק העליון של עצם הירך. הפסואס הוא השריר היחיד המחבר את עמוד השדרה לרגליים. הוא אחראי לייצב אותנו זקופים ומאפשר לנו להרים את רגלנו בכדי לצעוד. תפקוד תקין של פסאוס מייצב את עמוד השדרה ומספק תמיכה לאורך הגו, יוצר "מדף" לאיברים החיוניים של ליבת הבטן. הפסאוס מחובר לסרעפת על ידי רקמת חיבור המשפיעה גם על הנשימה וגם על רפלקס הפחד. זאת מכיוון שהפסאוס מחובר באופן ישיר למוח הזוחלי (Reptilian Brain), החלק הפנימי העתיק ביותר בגזע המוח ועמוד השדרה. כפי ש Koch כותבת: "הרבה לפני המילה המדוברת או ארגון היכולות בהתפתחות הקורטקס, המוח הזוחלי, ידוע באינסטינקטים ההישרדותיים שלו, שמר על התפקודים החיוניים שלנו". Koch מאמינה שקצב החיים המודרני המהיר שלנו (אשר קשור לאנדרנלין במערכת העצבים הסימפטטית) מגרה ומהדק בצורה כרונית את הפסואס- מכין אותו, פשוטו כמשמעותו, ללחימה או למנוסה. הפסואס מכין אותך לפעולה, או גורם לך להתכרבל ככדור מוגן. אם נכווץ את הפסואס כל הזמן בעקבות לחץ או מתח, בסופו של דבר השריר יתחיל להתקצר, דבר שיוביל לשורה של מצבים מכאיבים כגון כאב בגב התחתון, כאבים באיזור העצה, סכיאטיקה, בעיות בדיסק, ספונדילויזיס, סקוליוזיס (עקמת), ניוון מפרק הירך, כאבי ברכיים, כאבי מחזור, בעיות בפוריות ובעיות במערכת העיכול. לא רק שפסואס מכווץ גורם לבעיות בשלד, אלא גם מגביל את האיברים, מפעיל לחץ על עצבים, מפריע לזרימת נוזלים ומפריע לנשימה סרעפתית. למעשה, "היות והפסואס מעורב בתגובות הפיזיות והרגשיות הבסיסיות ביותר, כיווץ כרוני של הפסואס מאותת לגוף בצורה מתמדת על סכנה, דבר העלול להוביל לעירור יתר והתשה של בלוטת האדרנל ופגיעה במערכת החיסונית". יתרה מזו, לטענת Koch, המצב הזה מחמיר לנוכח אורח החיים המודרני שלנו; ממושבי הרכב לביגוד לא נוח ומגביל, מכיסאות לנעליים אשר מעוותים את היציבה שלנו, מגבילים את טווח התנועות הטבעיות שלנו ומצרים עוד יותר את שריר הפסואס שלנו. Koch מאמינה כי הצעד הראשון לעבר טיפוח פסואס בריא, הוא הפחתת המתחים. אבל, "עבודה עם הפסואס היא לא ניסיון לשלוט בשריר, אלא לפתח מודעות אשר הכרחית לתפיסת מסריו. זו היא בחירה מכוונת בלהיות מודע לתחושות הגוף. פסואס רפוי הוא סימן להתבטאות יצירתית ומשחקית . לעומת פסואס מכווץ, אשר מוכן ללחימה או לבריחה, הפסואס הרפוי והמשוחרר מוכן להתארך ולהיפתח, לרקוד. בהרבה תנוחות יוגה (כגון תנוחת העץ) היריכיים לא יוכלו להסתובב החוצה באופן מלא, אלא אם כן הפסואס משוחרר. פסואס משוחרר מאפשר לקדמת היריכיים להתארך ולרגל לנוע באופן בלתי תלוי באגן היריכיים, דבר המשפר והמעמיק את ההתמתחות של הטורסו והלב. Koch מאמינה כי בעזרת טיפוח פסואס בריא, נוכל להצית מחדש את האנרגיות החיוניות של גוף שלנו על ידי חיבור מחדש לכוחות החיים של היקום. במסורת הטאואיסטית הפסואס נחשב למקום מושבה ולשריר של הנשמה, ומקיף את ה Dan tien התחתון, מרכז האנרגיה העיקרי של הגוף. פסואס חזק וגמיש מייצב אותנו ומאפשר לאנרגיות מאוזנות לנוע בעצמות, בשרירים ובמפרקים. Koch כותבת: "הפסואס, כמוליך אנרגיה, נוטע אותנו לאדמה, כמו חוט הארקה המונע התחשמלות ומפחית חשמל סטטי ברדיו. חופשי ונטוע, עמוד השדרה יכול להתעורר". ..."כהעברת תדרי הגרביטציה דרך העצמות, הרקמות, והשרירים אל האדמה, האדמה מחזירה זרם חזרה במעלה הרגליים ועמוד השדרה, ממריצה, מתאמת ומפיחה חיים בתנוחה, בתנועה ובהבעה. זו אינטראקציה בין העצמי, הארץ והיקום". לכן, ייתכן שיהיה כדאי בפעם הבאה שאתה מתרגל, להתחבר ולשים לב למה שאינטליגנציה הגופנית של הפסואס יש לומר לך.
שינוי גודל גופנים
ניגודיות