יוגה מתחילים
היכרות עם העקרונות הבסיסיים של היוגה דרך תנוחות עמידה המקנות יציבה נכונה, קואורדינציה והתמצאות במרחב.
חיזוק השרירים בגב, סביב עמוד השדרה, חיזוק הרגליים, הגמשת המפרקים. יצירת אורך בשרירי בגוף, הגמשת השרירים וחיזוקם דרך תנוחות ישיבה, תנוחות ההתארכויות לפנים ופיתולים.
הנחיות לתלמידים מתחילים:
יש להגיע עם בגד נוח.
לא לאכול שעתיים לפני התרגול.
להגיע אחרי רחצה.
מתרגלים יחפים. אין צורך להביא ציוד. כל הציוד הנדרש נמצא במקום.
