ב.ק.ס. איינגאר
ב.ק.ס. איינגאר
תלמידו של קרישנמצ'ריה, נולד בשנת 1918, נפטר ב 20 באוגוסט 2014. פיתח את זרם היוגה המכונה "שיטת איינגאר". שיטתו מבוססת על פרשנות מדויקת ומובנית לתנוחות היוגה הקלאסיות. לאיינגאר יש מיליוני תלמידים ברחבי העולם המתרגלים בשיטה שהנחיל.
תרגול
יוגה לפי שיטת איינגאר נלמדת דרך חקירה עמוקה של תנוחות (אסאנות) ותרגילי נשימה (פראנאימה). מר איינגאר ערך וסידר מעל 200 תנוחות יוגה קלאסיות ו – 14 סגנונות שונים של פראניאמה, מהקל אל הכבד. כל אלה מובנים ומקוטלגים באופן כזה שתלמיד היוגה המתחיל, מתקדם בצורה בטוחה מהתנוחות הבסיסיות אל התנוחות המתקדמות ורוכש גמישות, כוח ורגישות בגוף, בנפש וברוח.תנוחות היוגה (אסאנות)
שיטת איינגאר יוגה מתמקדת בשלושה אספקטים: ישורת הגוף (alignment), המאפשרת לגוף להתפתח בצורה הרמונית ונכונה מבחינה אנטומית, כך שהתלמיד לא יסבול מפציעה או כאב כשהוא מתרגל נכון. כל גוף שונה ממשנהו ולאנשים יש חולשות שונות וכוח שונה. איינגאר פיתח את השימוש בעזרים כדי לעזור לגוף להיכנס לתנוחה הנדרשת. העזרים הם קוביות עץ,כסאות, שמיכות וחגורות העוזרים ותומכים בתנוחות השונות, כך שמתאפשר מרחב תנועה בטוח ואפקטיבי. איינגאר עידן את ההשפעות הרפואיות של היוגה בכך ששם דגש רב על ישורת אנטומית ועבודה מתודית. לכן, תרגול יוגה בשיטת איינגאר יוביל בדרך כלל להסרה של כאב וחולי, שיפור יציבה וכ'. איינגאר יוגה יכולה לרפא הרבה מחלות,כולל מצבים רפואיים קשים, תחת הדרכתו של מורה מנוסה. שני האספקטים האחרים הקשורים לתרגול האסאנות (תנוחות היוגה) בשיטת איינגאר הם רצף נכון אשר מאפשר אפקט מצטבר המושג על ידי תרגול אסאנות בסדר מסוים . והרעיון של זמן השהיה בתנוחה מאפשר השפעה אפקטיבית על המתרגל.
פראנאימה
כשתלמיד היוגה השיג בסיס טוב בתנוחות ויש לו ישורת טובה, גמישות, פתיחה נאותה של בית החזה ונשימה עמוקה- אז אפשר להתחיל פראנאימה. רק כשתנאים אלו מתקיימים ניתן להתחיל פראנאימה. לתרגול פראנאימה יש תועלת מרובה כמו ויסות מערכות העיכול. הדם. העצבים והמערכת הנשימתית. פראנאימה מעוררת את האיברים הפנימיים ומעניקה תחושת חיוניות ורוגע. פראנאימה מאפשרת שליטה בתודעה ובחושים ויוצרת מוכנות למדיטציה אצל המתרגל.
