יוגה שיקומית חוויות הרפיה עמוקה ומיטיבה יותר לתנוחות שיקומיות על ידיי התכוננת מוקדמת וזהירה.
היוגה מורכבת משלל תנוחות שאם נודע באמת, חלקן נחוות יותר או פחות נעימות מתנוחות אחרות. במידה ונשווה את היוגה למתאבנים אין כל ספק שתנוחות שיקומיות יוגשו במלאת הדרם במרכז שולחן הקינוחים. התנוחות השיקומיות תומכות באזורים מסוימים בגוף ונותנות למתרגל תחושת רגיעה עמוקה. התנוחות מאפשרות להיכנס לשקט שבהתבוננות עצמית ולחוות את מתיקות ופשטות החיים.
בעולם אידיאלי כל תנוחת יוגה שנבצע נחווה אותה כמשקמת, אך אותן תנוחות ספציפיות שנכללות תחת ההגדרה " תנוחות משקמות" יש להן את היכולת המופלאה להוביל את המתרגל למנוחה מלאה והזנה ראויה. תנוחות אלו בדרך כלל נתמכות ומעמיקות בזכותן של אביזרים חיצוניים כגון : שמיכה, קובייה או כל אביזר אחר שימושי ונגיש, המאפשר החזקה למס דקות בכל תנוחה ותנוחה.
תרגול שיקומי יכול לחוות בפני מתרגל יוגה מתחיל כ"מאיים" בגלל שלל האביזרים החיצוניים, אך מספר מקדים של עצות הכוונה והדרכה מועילה יוכלו לעזור למתרגל להשיל את החשש ולהתחיל לתרגל תרגול שיקומי ייחודי ומותאם אישית.
התחל עם מספר דקות של תנועה עדינה לפני התרגול השיקומי או כל תרגול שהוא. התמתחות קלה תעזור לחמם את השרירים ותיצור מרחב זמן בגוף להכנתו להרפיה. תנועה תעזור לגוף, בהינתן לו הזדמנות נוספת להסיר את חוסר המנוחה והעיסוק הבלתי פוסק בחיי היום יום ולהיכנס למקום שקט ודומיה.
אל תצמצם באביזרים! קוביות, שמיכות, חגורות, מגבות, כסאות, קיר, כדור, תיקים למינים וכריות.. כל האביזרים מקובלים כל עוד הם תומכים נאמנה את הגוף בתרגול השיקומי. ככל שהגוף נתמך באופן מלא וטוב יותר כך תחושת ההרפיה והרגשת הכניעה לכוח המשיכה תעמיק יותר ויותר. אז התחל: כאן ועכשיו – הגוף הפיזי שלך יודה לך על כך, בבקיעתן של אנחות מוחלטות של שחרור ורגיעה נחרצת.
קח את כל הזמן הדרוש להרגיש נינוח ובנוח עם האביזרים ובצע כל הסתגלות נדרשת לפני שתתחיל בתרגול. בתרגילי השיקום ההבדל שבמרחק בין גן עדן לבין גהינום יכול להיות קטן כגודלו של חצי אינץ'. הסתגלות קלה לשמיכה או תזוזה מינורית בשינוי בעמדת הגוף יכולה להפוך מרגע של הנאה גדולה לרגע של אקסטאזה טהורה. הייה יצירתי והשתמש בחוכמה הפנימית שלך, אפשר לה להדריך אותך לכיוון של נוחות גדולה יותר בכך שתעשה כל התאמה נדרשת.
שילובה של היוגה השיקומית לתרגול היוגה האישי תעשה בצורה מאוזנת ומבוקרת. עיין בכמה ספרי יוגה, ספרה של גו'דית לסטר "חידושה של הרפיה" – יוגה מרגיעה לזמנים מלחיצים. זה הוא ספר מצוין להתחלה. תוכל למצוא את עצמך מופתע לכלול רק אחת או שתיים מהתנוחות המשקמות בתרגול היומי. או שתוכל להתמסר פעם בשבוע לתרגול מלא שכולל רק תנוחות שיקומיות.
התנוחות המשקמות משרות מראה שלו ונעים אך יחד עם זאת הן עלולות להוות כאתגר למתרגל יוגה מתחיל. רק משום שהגוף נשאר שקט ונח ללא זיז אינו אומר בהכרח שהתודעה תעשה כמותו ,ותכנס באותה הקלות למצב חרישי ושקט. היה סבלני, ושמור על דריכות שכן בעתיד כל סנטימטר בגופך יבגוד בך.
במרוצת הזמן והתרגולים תוענק לך היכולת להיכנס ביתר קלות למקום של תחושת שביעות רצון וסיפוק עצומה. וזוהי מהותה של היוגה! כי ככלות הכל : גניבה של חוסר מנוחה מהגוף והכנעתה של התודעה הנודדת שלנו כדי שנוכל לנוח במלוא השקט הדרוש ברגע הנוכחי, לראות בבהירות ובצלילות את השלום השוכן בתוכי.
