תנוחת אקה הסטה בהוג'אסנה(Eka Hasta Bhujasana )
- שבו ברגליים פשוטות לפנים. כופפו את ברך ימין והניחו את אחורי הירך הימנית על אחורי הזרוע הימנית.הניחו את כפות הידיים על הריצפה, ליחצו את הכפות והרימו את כל הגוף. מתחו את רגל שמאל לפנים. בצעו לצד שני.
תועלת: מחזקת את כפות הידיים ואת הגב והבטן.
